Dolori a talloni e caviglie
DOLORE AI TALLONI E ALLE CAVIGLIE: CAUSE E RIMEDI
I piedi sono ciò che ci permette di muoverci e le fondamenta della salute del nostro corpo, ma spesso non ce ne prendiamo cura in modo adeguato, trascurando tutta una serie di potenziali problemi. Spesso infatti sottovalutiamo che ci sono tante cose che interessano i nostri piedi: ossa, legamenti, tendini e molto altro.
Questo vuol dire che le cause dei dolori al piede possono essere legate a problemi di natura diversa e richiedono dunque trattamenti specifici. Inizia a prendertene cura leggendo i nostri consigli e aiutando a prevenire e a trattare i dolori quotidiani legati in particolare al dolore ai talloni e alle caviglie.
QUALI SONO LE CAUSE COMUNI DI DOLORE AI TALLONI E ALLE CAVIGLIE?
I dolori ai talloni e alle caviglie sono molto comuni e nella maggior parte dei casi sono causati da alcuni piccoli infortuni o esposizioni a stress ripetuti. Di seguito alcuni dei sintomi e delle condizioni che potrebbero causare dolore:
- Fascite plantare: è il dolore che si prova sotto il tallone quando si fanno i primi passi dopo essersi appena svegliati o che si prova dopo che non ci si muove per molto tempo. Potresti avere anche delle difficoltà ad alzare le dita dei piedi da terra senza mostrare caratteristiche visibili o particolari.
- Tendinite d’Achille: si manifesta come dolore dietro la gamba o sopra il tallone, con interessamento al polpaccio quando si sta in punta di piedi o si salgono le scale.
- Borsiti (infiammazioni di sacche di liquido che attutiscono le articolazioni)
- Dolore e fastidio nel retro del tallone.
CI SONO DEI FATTORI GENETICI O STILI DI VITA CHE POSSONO DETERMINARE IL DOLORE A TALLONI E CAVIGLIE?
Talloni e caviglie sono strutturati per assorbire l’impatto del nostro corpo quando camminiamo, corriamo o facciamo qualsiasi tipologia di sforzo fisico, quindi tutti ad un certo punto della propria vita possono sviluppare dei dolori in queste parti del corpo.
Un fattore genetico che gioca un ruolo importante è la forma di base del piede, come per esempio i piedi piatti o cavi che possono determinare delle defezioni a livello meccanico.
Fattori legati allo stile di vita, come scarpe scomode, o essere sovrappeso o praticare sport, possono anche incrementare il rischio di dolore al tallone e alla caviglia. Le persone anziane e le persone con altre patologie possono essere più suscettibili a questo problema.
QUANDO IL DOLORE AI TALLONI È NORMALE E QUANDO DEVO CONTATTARE IL MEDICO?
Puoi trattare la maggior parte dei dolori al tallone e alla caviglia in autonomia a casa, seguendo i consigli sottostanti.
Comunque, se hai esperienza di problemi ai piedi che non si risolvono da soli o attraverso una routine di cura dei piedi entro due settimane, se il dolore non ti permette di svolgere le attività quotidiane, se il dolore si ripresenta, se avverti una perdita di sensibilità, se hai il diabete o se hai un grande dolore dovuto ad un infortunio e il tuo piede ha una forma strana e senti uno schiocco o un rumore al momento della lesione e fai fatica a muovere la caviglia o il piede, si prega di contattare il tuo medico per ulteriori informazioni e consigli.
CONSIGLI PER PREVENIRE E TRATTARE IL DOLORE AI TALLONI E ALLE CAVIGLIE
Puoi alleviare il dolore in autonomia provando a:
- Mettere del ghiaccio sull’area interessata fino a 20 minuti ogni 2/3 ore.
- Indossare scarpe con un tacco di altezza media (fino a 3cm) con una buona ammortizzazione e supporto del tallone e della pianta del piede.
- Evitare di camminare o fare esercizio su superfici dure.
- Fare stretching delicatamente.
- Indossare talloniere o supporti per le caviglie.
- Evitare di poggiare il peso sui piedi o di stare in piedi per lunghi periodi di tempo.
- Evitare di camminare scalzi o di indossare scarpe che non calzano correttamente.
- Perdere peso se si è sovrappeso.
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